• BIST 100

    10787,69%-0,69
  • DOLAR

    36,65% 0,02
  • EURO

    40,16% 0,28
  • GRAM ALTIN

    3564,41% 0,81
  • Ç. ALTIN

    5677,11% 0,00

Dikkatin sessiz düşmanı: Yakındaki telefonlar

Telefonu sadece masanın üzerinde tutmanın, zihinsel performansı ortalama yüzde 20 düşürdüğünü biliyor musunuz? Uluslararası araştırmalar, bu küçük ama güçlü cihazların dikkatimizi fark ettirmeden emdiğini ortaya koyuyor.

GÜNDEM 17.03.2025 17:10:00 0
Dikkatin sessiz düşmanı: Yakındaki telefonlar

Her gün elimizin altında olan akıllı telefonlar, çoğu zaman ihtiyaç duyduğumuz ilaç gibi görünüyor. Güncel haberleri okumak, sosyal medyaya göz atmak veya mesajlara yanıt vermek artık günlük rutinin parçası. Ancak araştırmalar, telefonun sadece masada durmasının bile zihinsel verimimizi düşürdüğünü gösteriyor. Üstelik tamamen sessiz konumda olsa bile, “acaba bir bildirim geldi mi” düşüncesi beynimizde dikkat dağıtıcı bir uyarı oluşturuyor.

 

Fotoğraf: Getty

Zihinsel sızıntı nedir?

Bilim insanları, telefonun elimizde veya yakınımızda bulunmasının yarattığı dikkat kaybını “zihinsel sızıntı” olarak tanımlıyor. Çünkü bilinçli olarak telefona bakmasak da beyin, “her an uyarı alabilirim” endişesiyle tam odaklanma haline girmekte zorlanıyor. Bu sızıntı, musluğu tam kapatamamak gibi… Suyun damla damla akması küçük bir detay gibi görünse de, uzun vadede ciddi bir kayıp yaratıyor.

Yapılan çalışmalarda, telefonu yakınlarda tutmanın bilişsel performansta ortalama yüzde 20’ye kadar düşüşe sebep olduğu belirtiliyor. Özellikle sınav anlarında öğrencilerin telefonları masada durduğunda, telefonu başka bir odada bırakanlara göre daha düşük puanlar aldığı gözlemleniyor. Avrupa’da yürütülen bir araştırma ise, ofis ortamındaki çalışanların telefonlarını görmeyecekleri bir yerde tuttuklarında dikkat sürelerinin belirgin şekilde uzadığını raporluyor. Bu veriler, teknoloji kullanımının sadece ekran başında kalma süremizle sınırlı olmadığını gösteriyor.

Neden yakınımızda tutuyoruz?

Telefonun bildirim sesi veya titreme uyarısı, en somut dikkat dağıtıcı unsurlar arasında yer alıyor. Ancak sessiz modda bile beyin, “az önce bir bildirim geldi mi?” endişesiyle sürekli olarak potansiyel bir uyarıya karşı tetikte kalıyor. Uzmanlar, bu bölünmüş dikkatin yalnızca anlık değil, tüm güne yayılan bir verimsizlik döngüsüne neden olabileceğini vurguluyor.

Yine de birçok kişi telefonu tamamen gözden uzaklaştırmaktan çekiniyor. Önemli bir çağrıyı, mesajı ya da e-postayı kaçırmamak adına “her an ulaşılabilir olmak” büyük bir rahatlık gibi görülebiliyor. Özellikle iş ortamında bu beklenti, telefonu yakında tutma alışkanlığını daha da pekiştiriyor.

Telefonu gözden uzak tutmak için öneriler

Telefonun sessiz de olsa yakınlarda bulunmasının, beynimizin çalışma potansiyelini nasıl gölgelediğini çalışmalar doğruluyor. Önemsiz gibi görünen küçük bir mesafe ise zihinsel olarak oldukça büyük bir fark yaratabiliyor. Öyle ki, gerçek bir konsantrasyon için telefonla araya koyulan her santimetre değerli bir kazanç gibi görünüyor. Peki, bunun için ne gibi adımlar atılabilir?

  • Çekmece yöntemi: Masada kapalı bir kutu veya çekmece kullanmak, telefonu gözden uzakta konumlandırmaya yardımcı oluyor. Böylece beyin, ekranı arada sırada kontrol etme isteğinden uzaklaşabiliyor.
  • Zaman bloklama: Belirli saat dilimlerini “telefon bakılmayacak aralıklar” olarak belirlemek, bildirim bekleme döngüsünü kırıyor.
  • Bildirim yönetimi: Acil olmayan uygulamalardan gelen bildirimleri kapatmak, beyin üzerindeki sürekli tetikte kalma yükünü hafifletiyor.
  • Fiziksel mesafe: Derin odaklanma veya önemli bir toplantı esnasında telefonun tamamen farklı bir odada durması, zihinsel konsantrasyonu artırıyor.

Hassas ve Güvenilir Metal Kesim Hizmetleri

İleri Seviye Hosting İhtiyaçları İçin Hosting123!

5K Tur Karadeniz'in Eşsiz Güzelliklerini Keşfetmek İçin Doğru Adres

Kocaeli’nin Psikolojik Destek İhtiyaçlarına Yönelik Profesyonel Çözümler

LGS ve YKS Hazırlıkta 41 Ders Akademi Farkı

Hacı Bozan Oğulları İnternetten Baklava Siparişi ile Bayramı Evinize Taşıyın!

Bulgaristan’da Darıca rüzgârı

Ragbici kızlar grup birincisi oldu

Millet Kütüphanesi’nin kapasitesi artırıldı

Çayırova Belediyesi, Ankaragücü'nü mağlup etti

30 il için 'sarı' kodlu uyarı: Sağanak ve fırtına etkili olacak

Çanakkale Deniz Zaferi'nin üzerinden 110 yıl geçti

İsrail, soykırım öncesi ABD'den izin almış

Soykırımcı İsrail, sivillerin sığındığı okulu vurdu

Pusu kurdukları genci çapraz ateşe alarak öldürdüler

10 metre yükseklikten düşen işçi ağır yaralandı

Matematik hatası trafiği felç etti

Otomobille çarpışan motosikletli yaralandı

Dikkatin sessiz düşmanı: Yakındaki telefonlar

En sıcak 2. kış yaşandı: Kuraklık endişesi doğuruyor

Türk halk oyunları ekibi il şampiyonu oldu

Bir ev dolusu maskeyle baş başa kaldı, ne yapacağını bilmiyor

Dijital Pazarlama ve E-Ticaret Danışmanlığı ile Büyüyen Markalar

Darıca’da nefes kesen kros heyecanı

17 yıl hapis cezasıyla aranıyordu, yakalandı

Kocaeli’de kumar baskını

Gebze’den Çanakkale’ye pedal çevirdiler

SOLOTÜRK’ten ilgi gören keşif uçuşu

Temizlik yaparken kimyasal tankerinin içine düştü, ağır yaralandı

Otomobil ile çarpışan motokurye yaralandı

Yükleniyor

İsrail, Gazze'deki katliama devam edeceklerinin mesajını net bir şekilde verdi

Tarihin en uzun eve dönüş kuyruğu

Gazze'de can kaybı 47 bini geçti

Biden durdu, Trump izin verdi! Gelir gelmez İsrail'e sevkiyat yaptı

ABD Başkanı Trump: 1 milyon Filistinli bu iki ülkeye taşınmalı! Gazze'yi tamamen temizleyip 'Bitti' demeliyiz"

Trump, iki ülke hariç tüm dış yardımları durdurdu

Hindistan Vize Danışmanlık

ABD, vatandaşlarını "acil" koduyla uyardı

İsrail'den bölgedeki gerilimi daha da tırmandıracak bir suikast daha!

İsrail, Lübnan'ın başkenti Beyrut'u vurdu

Çanakkale Deniz Zaferi'nin üzerinden 110 yıl geçti

İsrail, soykırım öncesi ABD'den izin almış

Soykırımcı İsrail, sivillerin sığındığı okulu vurdu

Dikkatin sessiz düşmanı: Yakındaki telefonlar

En sıcak 2. kış yaşandı: Kuraklık endişesi doğuruyor

Türkiye 1 haftada 4 mevsim yaşayacak

Emeklilerin bayram ikramiyesi Meclis'e geliyor

İstiklal Marşı 104 yaşında

Elektrikli araç kredi tutarlarında yeni düzenleme

Sokakta yürüyen kadın 3 köpeğin saldırısına uğradı

Milletvekili maaşının yetmediğini söyleyerek tepki çeken Doğan Demir, “Yıpratmaya çalışan kim varsa şerefsizdir namussuzdur.”

Cumhurbaşkanı Erdoğan sinyali verdi, AK Parti'de değişim kulisleri hareketlendi

MHP lideri Devlet Bahçeli'nin kalp kapağı değiştirildi

Ekonomiye ilişkin düzenlemeleri de içeren kanun teklifi, TBMM Genel Kurulunda kabul edildi

Ali Babacan, DEVA Partisi'nin Cumhurbaşkanı adayını şimdiden açıkladı

Tahir Büyükakın’a dikkat çeken ziyaret!

İYİ Parti lideri Dervişoğlu: Ölüm tehditleri alıyorum

Bugün AK Parti'ye kimler katılacak? Gözlerin çevrildiği isimler yavaş yavaş renk vermeye başladı

Fatih Erbakan'dan partiyi sarsan istifaya ilişkin ilk sözler

Kocaeli'de Murat Kurum'un konuşması protestolarla kesildi!

Hassas ve Güvenilir Metal Kesim Hizmetleri

Solid Edge 2025 İle Sınırsız Yenilik Yapın

Amerika'da Şirket Kurmanın Dijital Yolu: Myopkit

Sakarya Boru Fiyatları

STU Servis: Endüstriyel İşletmeler İçin Profesyonel Bakım ve Taşıma Hizmetleri

Yenilikçi Tesisat Ürünleriyle Konforlu Mekanlar Yaratın

İZMEX: TÜRKİYE’NİN ÜRETİCİLER VE TEDARİKÇİLER İÇİN YENİ NESİL DİJİTAL PAZARYERİ!

Seyyah Kardeşler Elektrik: 21 Yıllık Tecrübe ile Elektrik Sektöründe Öncü Firma

Özkış Bahçe – İç Mekandan Dış Mekana Uzanan Zarafet

A Tipi Kamlok - Gebgebzekamlok.com

Ragbici kızlar grup birincisi oldu

Darıca’da nefes kesen kros heyecanı

Oğulcan Çağlayan: "Tek hedefim bu takımın Süper Lig’e çıkması"

İsmet Taşdemir: "Zor bir maç bizi bekliyor"

Başkan Kocaman, tribünden düşen Efe’yi ziyaret etti

Belediye Derincespor, Gebze’ye satıldı maçları da taşındı

Gebze’nin "efeleri" kupasına kavuştu

Genç taraftar tribünden düşmüştü, evinde meşalelerle karşılandı

Çayırova Belediyesi’nin genç futbolcuları namağlup şampiyon

Futbolculardan Başkan Bıyık’a teşekkür pankartı

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 27 22 0 5 41 71
2.Fenerbahçe 26 19 2 5 40 62
3.Samsunspor 27 15 6 6 14 51
4.Beşiktaş 26 12 6 8 13 44
5.Eyüpspor 27 12 7 8 11 44
6.Gazişehir Gaziantep 26 11 10 5 1 38
7.Göztepe 26 10 9 7 10 37
8.İstanbul Başakşehir 26 10 10 6 4 36
9.Trabzonspor 26 9 9 8 12 35
10.Kasımpaşa 27 8 8 11 -5 35
11.Rizespor 27 10 14 3 -12 33
12.Antalyaspor 27 9 12 6 -21 33
13.Konyaspor 27 8 12 7 -7 31
14.Alanyaspor 27 8 12 7 -9 31
15.Bodrum FK 27 8 13 6 -9 30
16.Sivasspor 27 7 14 6 -12 27
17.Kayserispor 26 6 11 9 -19 27
18.Hatayspor 26 4 15 7 -17 19
19.Adana Demirspor 26 2 20 4 -35
1.Galatasaray 27 22 0 5 41 71
2.Fenerbahçe 26 19 2 5 40 62
3.Samsunspor 27 15 6 6 14 51
4.Beşiktaş 26 12 6 8 13 44
5.Eyüpspor 27 12 7 8 11 44
6.Gazişehir Gaziantep 26 11 10 5 1 38
7.Göztepe 26 10 9 7 10 37
8.İstanbul Başakşehir 26 10 10 6 4 36
9.Trabzonspor 26 9 9 8 12 35
10.Kasımpaşa 27 8 8 11 -5 35
11.Rizespor 27 10 14 3 -12 33
12.Antalyaspor 27 9 12 6 -21 33
13.Konyaspor 27 8 12 7 -7 31
14.Alanyaspor 27 8 12 7 -9 31
15.Bodrum FK 27 8 13 6 -9 30
16.Sivasspor 27 7 14 6 -12 27
17.Kayserispor 26 6 11 9 -19 27
18.Hatayspor 26 4 15 7 -17 19
19.Adana Demirspor 26 2 20 4 -35

YAZARLAR