• BIST 100

    9766,43%1,21
  • DOLAR

    38,01% 0,06
  • EURO

    41,02% 0,72
  • GRAM ALTIN

    3706,52% 0,50
  • Ç. ALTIN

    5959,44% 0,00

Sabah egzersiz yapma ile akşam yapmanın arasındaki farkları sıralayabilir misiniz?

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Turan Uslu konu hakkında bilgiler verdi.

SAĞLIK 17.02.2025 11:11:00 0
Sabah egzersiz yapma ile akşam yapmanın arasındaki farkları sıralayabilir misiniz?


Sabah egzersiz yapmanın da akşam egzersiz yapmanın da avantajları ve dezavantajları vardır ve bunlar arasındaki seçim büyük ölçüde bireysel tercihlere, programlara ve hedeflere bağlıdır. İşte dikkate alınması gereken bazı temel farklılıklar:
 

-Sabah Egzersiz Yapmak:
 

*Metabolizma Hızlandırır: Sabah egzersizi, metabolizmanızı gün için harekete geçirmeye yardımcı olabilir ve potansiyel olarak gün boyunca daha fazla kalori yakmanıza yol açabilir.
*Tutarlılık: Daha az dikkat dağıtıcı unsur ve daha az program çakışması olduğu için sabahları tutarlı bir egzersiz rutini oluşturmak daha kolay olabilir.
*Enerji Seviyeleri: Bazı insanlar sabah egzersizinden sonra daha enerjik ve uyanık hisseder, bu da günün geri kalanı için olumlu bir ton oluşturabilir.
*Daha İyi Uyku: Düzenli sabah egzersizi sirkadiyen ritminizi düzenleyerek uyku düzeninizi iyileştirebilir.
*İştah Kontrolü: Sabah egzersizi yapanlar genellikle gün boyunca iştahlarını daha iyi kontrol ettiklerini bildirerek kilo yönetimine yardımcı olabilirler.
*Zaman Yönetimi: Akşamları diğer aktiviteler veya sosyal faaliyetler için zaman kazandırır.
 

-Sabah Egzersizinin Zorlukları:
 

*Isınma: Uyandığınızda vücut ısınız ve esnekliğiniz daha düşük olma eğiliminde olduğundan, sabah egzersizleri ısınma için ekstra zaman gerektirebilir.
*Sınırlı Enerji: Bazı insanlar sabahları daha düşük enerji seviyeleriyle mücadele edebilir ve bu da egzersiz yoğunluğunu etkileyebilir.
*Zaman Kısıtlamaları: Erken saatlerde iş veya aile yükümlülükleri olan bireyler için sabahları egzersiz için zaman bulmak zor olabilir.
 

-Akşamları Egzersiz Yapmak:
 

*Vücut Sıcaklığı: Vücut ısınız akşamları daha yüksek olma eğilimindedir, bu da kas fonksiyonlarının iyileşmesine ve yaralanma riskinin azalmasına yol açabilir.
*Güç ve Performans: Birçok kişi, artan güç ve enerji seviyeleri nedeniyle akşamları daha ağır ağırlıklar kaldırabildiklerini ve daha yoğun egzersizler yapabildiklerini fark eder.
*Stres Giderme: Akşam antrenmanları uzun bir günün ardından stres atma işlevi görebilir ve zihninizi boşaltmanıza yardımcı olabilir.
*Sosyal Fırsatlar: Akşamları egzersiz partneri bulmak veya grup fitness derslerine katılmak daha kolay olabilir.
 

-Akşam Egzersizinin Zorlukları:
 

*Uyku Bozulması: Bazı insanlar için yatma vaktine çok yakın egzersiz yapmak, artan adrenalin ve kalp atış hızı nedeniyle uyku düzenini bozabilir.
*Program Çatışmaları: Akşam egzersizleri iş taahhütleri, sosyal aktiviteler ve diğer sorumluluklardan etkilenebilir.
*Tutarlılık: Düzenli bir akşam egzersizi rutinini sürdürmek dış faktörler nedeniyle zor olabilir.
*Spor Salonu Kalabalığı: Spor salonunu tercih ediyorsanız, akşamları daha kalabalık olabilir ve ekipman için potansiyel bekleme sürelerine yol açabilir.
 

Sonuç olarak, egzersiz yapmak için en iyi zaman, programınıza ve tercihlerinize uyan ve fitness rutininizde tutarlı olmanızı sağlayan zamandır. Bazı kişiler, günlük aktivitelerine ve hedeflerine bağlı olarak sabah ve akşam egzersizlerinin bir kombinasyonunun kendileri için en iyi sonucu verdiğini fark edebilir. Vücudunuzu dinlemeniz ve motivasyonunuzu korumanıza ve egzersiz rejiminizden keyif almanıza yardımcı olacak bir zaman seçmeniz önemlidir.

İlkokul öğrencileri fidan dikti

Komşuları olan baba ve kızını öldüren anne ile oğluna toplam 85 yıl hapis

Dört aracın karıştı zincirleme kazada kağıt gibi ezilen kabinden sağ çıktı

Otomobille çarpışan kağıt toplayıcısının kullandığı motor yan yattı: 1 yaralı

Körfezli Ragbiciler şampiyonluk grubunda

Körfezli Şeker Türkiye üçüncüsü oldu

Çayırova’da mezarlıklar bayrama hazır

Türkiye’nin seçkin hafızları Kocaeli’de sahne aldı

Çayırova Belediyesi’nden e-moloz uygulaması

GTÜ'den Orman Haftası'na Özel Etkinlik

BAŞKAN KOCAMAN, KUR’AN KURSU ÖĞRENCİLERİYLE İFTAR YAPTI

KARTEPELİ ÖĞRENCİLERİN HADİS EZBERLEME YARIŞI

Başkan Ömeroğlu’ndan Çocuklara Bayram Hediyesi

Başkan Büyükgöz amatörü iftarda ağırladı

Bebek Bezi Alırken Kalite ve Fiyat Dengesi

Mavi Yolculuk ile 5 Efsanevi Adayı Keşfedin

Elektrikli Araç Kasko Hakkında Merak Edilenler

Kocaeli'de hava durumu nasıl olacak?

Bugün hangi eczaneler nöbette?

İSU, AVLUBURUN İÇME SUYU ARITMA TESİSİ’NİN KAPASİTESİNİ ARTIRIYOR

Darıca’da ramazan gelenekleri yaşatılıyor

Gebze Zabıtasından Bayram Denetimleri

"Bin aydan daha hayırlı" Kadir Gecesi bugün idrak edilecek

Bayramda yurt genelinde yağışlı hava etkili olacak

Metro İstanbul'dan duyuru

Psikolog eşliğinde çiftler arasındaki empati ele alındı

Kartepe’de çocuklar Ramazan’da çok mutlu

Başkan Kocaman mahalle iftarlarına konuk oluyor

Yeni itfaiyeciler emekli personelden bayrak teslim aldı

İlk şampiyon kaleciden son kaleciye nasihat ve övgü

Yükleniyor

İsrail, Gazze'deki katliama devam edeceklerinin mesajını net bir şekilde verdi

Tarihin en uzun eve dönüş kuyruğu

Gazze'de can kaybı 47 bini geçti

Biden durdu, Trump izin verdi! Gelir gelmez İsrail'e sevkiyat yaptı

ABD Başkanı Trump: 1 milyon Filistinli bu iki ülkeye taşınmalı! Gazze'yi tamamen temizleyip 'Bitti' demeliyiz"

Trump, iki ülke hariç tüm dış yardımları durdurdu

Hindistan Vize Danışmanlık

ABD, vatandaşlarını "acil" koduyla uyardı

İsrail'den bölgedeki gerilimi daha da tırmandıracak bir suikast daha!

İsrail, Lübnan'ın başkenti Beyrut'u vurdu

"Bin aydan daha hayırlı" Kadir Gecesi bugün idrak edilecek

Bayramda yurt genelinde yağışlı hava etkili olacak

Metro İstanbul'dan duyuru

'Küfürlü' yayın yapanlara en ağır cezalar uygulanacak

5’i kanser ilacı olmak üzere 16 ilaç daha geri ödemeye alındı

Beyoğlu Belediye Başkanı ifadeye çağrıldı

İstanbul'da taşkınlık çıkaran gruplar cami ve hazirelere zarar verdi

Bayram ikramiyeleri bugün hesaplara yatırılmaya başlıyor

Ekrem İmamoğlu Marmara Cezaevi'ne sevk edildi

Bizim Çocuklar Macaristan deplasmanında

Milletvekili maaşının yetmediğini söyleyerek tepki çeken Doğan Demir, “Yıpratmaya çalışan kim varsa şerefsizdir namussuzdur.”

Cumhurbaşkanı Erdoğan sinyali verdi, AK Parti'de değişim kulisleri hareketlendi

MHP lideri Devlet Bahçeli'nin kalp kapağı değiştirildi

Ekonomiye ilişkin düzenlemeleri de içeren kanun teklifi, TBMM Genel Kurulunda kabul edildi

Ali Babacan, DEVA Partisi'nin Cumhurbaşkanı adayını şimdiden açıkladı

Tahir Büyükakın’a dikkat çeken ziyaret!

İYİ Parti lideri Dervişoğlu: Ölüm tehditleri alıyorum

Bugün AK Parti'ye kimler katılacak? Gözlerin çevrildiği isimler yavaş yavaş renk vermeye başladı

Fatih Erbakan'dan partiyi sarsan istifaya ilişkin ilk sözler

Kocaeli'de Murat Kurum'un konuşması protestolarla kesildi!

Elektrikli Araç Kasko Hakkında Merak Edilenler

Süreç Optimizasyonunda Yalın 6 Sigma’nın Rolü

Hassas ve Güvenilir Metal Kesim Hizmetleri

Amerika'da Şirket Kurmanın Dijital Yolu: Myopkit

Sakarya Boru Fiyatları

STU Servis: Endüstriyel İşletmeler İçin Profesyonel Bakım ve Taşıma Hizmetleri

Yenilikçi Tesisat Ürünleriyle Konforlu Mekanlar Yaratın

İZMEX: TÜRKİYE’NİN ÜRETİCİLER VE TEDARİKÇİLER İÇİN YENİ NESİL DİJİTAL PAZARYERİ!

Seyyah Kardeşler Elektrik: 21 Yıllık Tecrübe ile Elektrik Sektöründe Öncü Firma

Özkış Bahçe – İç Mekandan Dış Mekana Uzanan Zarafet

Körfezli Ragbiciler şampiyonluk grubunda

Körfezli Şeker Türkiye üçüncüsü oldu

Başkan Kocaman mahalle iftarlarına konuk oluyor

İlk şampiyon kaleciden son kaleciye nasihat ve övgü

Kocaelispor şampiyonluk yüklemesi yaptı

Ragbide Körfez’li kızların bileği bükülemiyor

Körfezli genç yüzücüler Kırklareli’de destan yazdı

Darıca Kalespor U11, İstanbul şampiyonu oldu

Futbol sahası savaş alanına döndü: Tekmeler havada uçuştu

Amatör maçta futbolcular basın mensuplarına saldırdı

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 27 22 0 5 41 71
2.Fenerbahçe 26 19 2 5 40 62
3.Samsunspor 27 15 6 6 14 51
4.Beşiktaş 26 12 6 8 13 44
5.Eyüpspor 27 12 7 8 11 44
6.Gazişehir Gaziantep 26 11 10 5 1 38
7.Göztepe 26 10 9 7 10 37
8.İstanbul Başakşehir 26 10 10 6 4 36
9.Trabzonspor 26 9 9 8 12 35
10.Kasımpaşa 27 8 8 11 -5 35
11.Rizespor 27 10 14 3 -12 33
12.Antalyaspor 27 9 12 6 -21 33
13.Konyaspor 27 8 12 7 -7 31
14.Alanyaspor 27 8 12 7 -9 31
15.Bodrum FK 27 8 13 6 -9 30
16.Sivasspor 27 7 14 6 -12 27
17.Kayserispor 26 6 11 9 -19 27
18.Hatayspor 26 4 15 7 -17 19
19.Adana Demirspor 26 2 20 4 -35

YAZARLAR