• BIST 100

    9659,48%0,49
  • DOLAR

    37,90% 0,05
  • EURO

    41,06% 0,14
  • GRAM ALTIN

    3766,88% 0,98
  • Ç. ALTIN

    6070,97% 1,51

Sabah egzersiz yapma ile akşam yapmanın arasındaki farkları sıralayabilir misiniz?

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Turan Uslu konu hakkında bilgiler verdi.

SAĞLIK 17.02.2025 11:11:00 0
Sabah egzersiz yapma ile akşam yapmanın arasındaki farkları sıralayabilir misiniz?


Sabah egzersiz yapmanın da akşam egzersiz yapmanın da avantajları ve dezavantajları vardır ve bunlar arasındaki seçim büyük ölçüde bireysel tercihlere, programlara ve hedeflere bağlıdır. İşte dikkate alınması gereken bazı temel farklılıklar:
 

-Sabah Egzersiz Yapmak:
 

*Metabolizma Hızlandırır: Sabah egzersizi, metabolizmanızı gün için harekete geçirmeye yardımcı olabilir ve potansiyel olarak gün boyunca daha fazla kalori yakmanıza yol açabilir.
*Tutarlılık: Daha az dikkat dağıtıcı unsur ve daha az program çakışması olduğu için sabahları tutarlı bir egzersiz rutini oluşturmak daha kolay olabilir.
*Enerji Seviyeleri: Bazı insanlar sabah egzersizinden sonra daha enerjik ve uyanık hisseder, bu da günün geri kalanı için olumlu bir ton oluşturabilir.
*Daha İyi Uyku: Düzenli sabah egzersizi sirkadiyen ritminizi düzenleyerek uyku düzeninizi iyileştirebilir.
*İştah Kontrolü: Sabah egzersizi yapanlar genellikle gün boyunca iştahlarını daha iyi kontrol ettiklerini bildirerek kilo yönetimine yardımcı olabilirler.
*Zaman Yönetimi: Akşamları diğer aktiviteler veya sosyal faaliyetler için zaman kazandırır.
 

-Sabah Egzersizinin Zorlukları:
 

*Isınma: Uyandığınızda vücut ısınız ve esnekliğiniz daha düşük olma eğiliminde olduğundan, sabah egzersizleri ısınma için ekstra zaman gerektirebilir.
*Sınırlı Enerji: Bazı insanlar sabahları daha düşük enerji seviyeleriyle mücadele edebilir ve bu da egzersiz yoğunluğunu etkileyebilir.
*Zaman Kısıtlamaları: Erken saatlerde iş veya aile yükümlülükleri olan bireyler için sabahları egzersiz için zaman bulmak zor olabilir.
 

-Akşamları Egzersiz Yapmak:
 

*Vücut Sıcaklığı: Vücut ısınız akşamları daha yüksek olma eğilimindedir, bu da kas fonksiyonlarının iyileşmesine ve yaralanma riskinin azalmasına yol açabilir.
*Güç ve Performans: Birçok kişi, artan güç ve enerji seviyeleri nedeniyle akşamları daha ağır ağırlıklar kaldırabildiklerini ve daha yoğun egzersizler yapabildiklerini fark eder.
*Stres Giderme: Akşam antrenmanları uzun bir günün ardından stres atma işlevi görebilir ve zihninizi boşaltmanıza yardımcı olabilir.
*Sosyal Fırsatlar: Akşamları egzersiz partneri bulmak veya grup fitness derslerine katılmak daha kolay olabilir.
 

-Akşam Egzersizinin Zorlukları:
 

*Uyku Bozulması: Bazı insanlar için yatma vaktine çok yakın egzersiz yapmak, artan adrenalin ve kalp atış hızı nedeniyle uyku düzenini bozabilir.
*Program Çatışmaları: Akşam egzersizleri iş taahhütleri, sosyal aktiviteler ve diğer sorumluluklardan etkilenebilir.
*Tutarlılık: Düzenli bir akşam egzersizi rutinini sürdürmek dış faktörler nedeniyle zor olabilir.
*Spor Salonu Kalabalığı: Spor salonunu tercih ediyorsanız, akşamları daha kalabalık olabilir ve ekipman için potansiyel bekleme sürelerine yol açabilir.
 

Sonuç olarak, egzersiz yapmak için en iyi zaman, programınıza ve tercihlerinize uyan ve fitness rutininizde tutarlı olmanızı sağlayan zamandır. Bazı kişiler, günlük aktivitelerine ve hedeflerine bağlı olarak sabah ve akşam egzersizlerinin bir kombinasyonunun kendileri için en iyi sonucu verdiğini fark edebilir. Vücudunuzu dinlemeniz ve motivasyonunuzu korumanıza ve egzersiz rejiminizden keyif almanıza yardımcı olacak bir zaman seçmeniz önemlidir.

BlockBitPro: Yapay Zeka Destekli Kripto Piyasası Tahmin Sistemini Tanıttı

Diyetisyen Dila Hanım Katipoğlu’ndan Ramazan Bayramı Sofralarında Sağlıklı Beslenme Stratejileri: Bayramı Sağlıkla Kutlayın!

Obsesif Kompulsif Bozukluk Nedir? Nelere Dikkat Edilmeli?

İDARİ İZİNLİ GÜNLERDE AYLIK ÇALIŞMA SÜRELERİNİN HESAPLANMASI

Yıldız Pazar Nedir?

Işınlı Dolgu Cihazı Nedir?

Plaj Terliği Modasının Yeni Trendi FLO'da!

Ramazanın son günlerinde vatandaşlara ilahi ziyafeti

Bayramda doğanın kalbi Ormanya’da atacak

Ramazan bereketi Kocaeli’nin her noktasında yaşandı

Çocuklar ve aileleri süsleme atölyelerinde kültür mirası ile tanıştı

Kocaeli’de şeker ve çikolata denetimi

Bayram tatilinin ilk günü otoyol boş kaldı

Kocaeli’nde korkunç kaza: Motosikletten düşen kadına kamyonet çarptı

Husumetlisinin dükkanına ateş açtı

Denizde korku dolu anlar

D-100’de tırın altında kalan motosiklet sürücüsü hayatını kaybetti

Kocaeli’de toz fırtınası zor anlar yaşattı: O anlar kamerada

Başkan Çiftçi’den Ramazan Bayramı mesajı

Ücretsiz VPN Kullanmanın Yararları Nelerdir?

Organik Bebek Gıda Ürünleri Tavsiye

Darıca bayrama hazırlanıyor

Kartepe’de tatlıcılara sıkı denetim

Başkan Bıyık’tan Ramazan Bayramı mesajı

Bayram süresince havadan ve karadan denetim: Kurallara uymayanlar affedilmeyecek

Gölcük’te zeytin ağaçları toprakla buluştu

Otoyolda bayram tatili dolayısıyla akıcı yoğunluk başladı

İyilik Kılavuzu’nda ödüller sahiplerini buldu

Bayram boyunca ulaşım ücretsiz

Hurda yüklü kamyonet devrildi

Yükleniyor

İsrail, Gazze'deki katliama devam edeceklerinin mesajını net bir şekilde verdi

Tarihin en uzun eve dönüş kuyruğu

Gazze'de can kaybı 47 bini geçti

Biden durdu, Trump izin verdi! Gelir gelmez İsrail'e sevkiyat yaptı

ABD Başkanı Trump: 1 milyon Filistinli bu iki ülkeye taşınmalı! Gazze'yi tamamen temizleyip 'Bitti' demeliyiz"

Trump, iki ülke hariç tüm dış yardımları durdurdu

Hindistan Vize Danışmanlık

ABD, vatandaşlarını "acil" koduyla uyardı

İsrail'den bölgedeki gerilimi daha da tırmandıracak bir suikast daha!

İsrail, Lübnan'ın başkenti Beyrut'u vurdu

"Bin aydan daha hayırlı" Kadir Gecesi bugün idrak edilecek

Bayramda yurt genelinde yağışlı hava etkili olacak

Metro İstanbul'dan duyuru

'Küfürlü' yayın yapanlara en ağır cezalar uygulanacak

5’i kanser ilacı olmak üzere 16 ilaç daha geri ödemeye alındı

Beyoğlu Belediye Başkanı ifadeye çağrıldı

İstanbul'da taşkınlık çıkaran gruplar cami ve hazirelere zarar verdi

Bayram ikramiyeleri bugün hesaplara yatırılmaya başlıyor

Ekrem İmamoğlu Marmara Cezaevi'ne sevk edildi

Bizim Çocuklar Macaristan deplasmanında

Milletvekili maaşının yetmediğini söyleyerek tepki çeken Doğan Demir, “Yıpratmaya çalışan kim varsa şerefsizdir namussuzdur.”

Cumhurbaşkanı Erdoğan sinyali verdi, AK Parti'de değişim kulisleri hareketlendi

MHP lideri Devlet Bahçeli'nin kalp kapağı değiştirildi

Ekonomiye ilişkin düzenlemeleri de içeren kanun teklifi, TBMM Genel Kurulunda kabul edildi

Ali Babacan, DEVA Partisi'nin Cumhurbaşkanı adayını şimdiden açıkladı

Tahir Büyükakın’a dikkat çeken ziyaret!

İYİ Parti lideri Dervişoğlu: Ölüm tehditleri alıyorum

Bugün AK Parti'ye kimler katılacak? Gözlerin çevrildiği isimler yavaş yavaş renk vermeye başladı

Fatih Erbakan'dan partiyi sarsan istifaya ilişkin ilk sözler

Kocaeli'de Murat Kurum'un konuşması protestolarla kesildi!

BlockBitPro: Yapay Zeka Destekli Kripto Piyasası Tahmin Sistemini Tanıttı

Yıldız Pazar Nedir?

Plaj Terliği Modasının Yeni Trendi FLO'da!

Katlamalı Peçete ile Sofranızı Güzelleştirmenin Yolları

Neden Hak Enerji Yerden Isıtma?

En İyi Paket Arıtma Sistemleri ile Çevre Dostu Çözümler

Elektrikli Araç Kasko Hakkında Merak Edilenler

Süreç Optimizasyonunda Yalın 6 Sigma’nın Rolü

Hassas ve Güvenilir Metal Kesim Hizmetleri

Amerika'da Şirket Kurmanın Dijital Yolu: Myopkit

Körfezli Ragbiciler şampiyonluk grubunda

Körfezli Şeker Türkiye üçüncüsü oldu

Başkan Kocaman mahalle iftarlarına konuk oluyor

İlk şampiyon kaleciden son kaleciye nasihat ve övgü

Kocaelispor şampiyonluk yüklemesi yaptı

Ragbide Körfez’li kızların bileği bükülemiyor

Körfezli genç yüzücüler Kırklareli’de destan yazdı

Darıca Kalespor U11, İstanbul şampiyonu oldu

Futbol sahası savaş alanına döndü: Tekmeler havada uçuştu

Amatör maçta futbolcular basın mensuplarına saldırdı

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 28 22 1 5 40 71
2.Fenerbahçe 27 20 2 5 42 65
3.Samsunspor 28 15 7 6 12 51
4.Beşiktaş 27 13 6 8 14 47
5.Eyüpspor 27 12 7 8 11 44
6.Göztepe 27 10 9 8 10 38
7.Gazişehir Gaziantep 27 11 11 5 0 38
8.Kasımpaşa 28 9 8 11 -3 38
9.Trabzonspor 27 9 9 9 12 36
10.İstanbul Başakşehir 26 10 10 6 4 36
11.Antalyaspor 28 10 12 6 -20 36
12.Konyaspor 28 9 12 7 -6 34
13.Rizespor 27 10 14 3 -12 33
14.Alanyaspor 28 8 13 7 -10 31
15.Sivasspor 28 8 14 6 -8 30
16.Bodrum FK 28 8 14 6 -11 30
17.Kayserispor 27 7 11 9 -14 30
18.Hatayspor 27 4 16 7 -22 19
19.Adana Demirspor 27 2 21 4 -39

YAZARLAR