G-GBGQR9HF6V
  • BIST 100

    9916,89%0,82
  • DOLAR

    36,27% 0,10
  • EURO

    37,92% -0,25
  • GRAM ALTIN

    3419,43% 1,26
  • Ç. ALTIN

    5591,11% 1,05

93 yaşındaki Ruhi Dede sağlıklı yaşamın sırlarını açıkladı

Kocaeli’de yaklaşık bir asrı geride bırakan 93 yaşındaki Ruhi Ayaz, sağlıklı yaşamın sırlarını anlattı.

YEREL HABERLER 20.01.2025 12:06:00 0
93 yaşındaki Ruhi Dede sağlıklı yaşamın sırlarını açıkladı

Derince ilçesinde yaşayan 2 çocuk babası Ruhi Ayaz, hem fiziki görünümü hem de yaşam felsefesiyle çevresindekilerin büyük takdirini kazanıyor. 2008 yılında eşini kaybetmesine rağmen hayata dört elle sarılan Ayaz, tüm işlerini kendisi yaparak örnek bir yaşam sergiliyor. "Ruhi Dede" olarak tanınan Ayaz, sağlıklı yaşamın sırrını dengeli beslenme ve düzenli hareket olarak özetliyor.


 

 


 

"Günde az 1 kilometre yürürüm"


 

1950’li yıllarda İstanbul’da bir otelde çalıştığını anlatan Ayaz, "Orada yemeklerle ilgili çok şey öğrendim. Hayatımı sağlıklı yaşamın üzerinde şekillendirmeye çalıştım. İzmit’e döndüğümde her şeyime dikkat etmeye başladım. Her sabah 06.00’da uyanıyorum. Mutfağımda yemeklerimi yapıyorum. 08.00’de kahvaltı yapıyorum. Bazı sabahlar tek yumurta haşlıyor, yanına da 10 zeytin koyuyorum. Domates ve salatalıkla birlikte yerim. Sonra aşağı Tütünçiftliği’ne giderim orada çay içerim. Günde en az 1 kilometre yürürüm. Kış da olsa, yaz da olsa asla ihmal etmem, kesinlikle yürürüm. Kahvaltıdan önce çıkar dolaşırım, sonra gelir kahvaltımı yaparım. Yeme içme işlerine çok dikkat ederim. Her yerde her şeyi yemem. Az da olsa evde ne varsa kendim yapar onu yerim. Abur cubur yemem" dedi.


 

 


 

"Yemek yapmaya üşenmiyorum"


 

Ruhi Ayaz, sebzeleri mevsiminde tüketmeye özen gösterdiğine dikkat çekerek, "Kışın ıspanak, lahana ve pırasa gibi yemekler tüketirim. Yazın yemeği biraz hafif yapmak gerekir çok salçalı, yağlı yenmez. Kışın eti de çok tüketmemek gerek. Haftada iki kere 100 gram yemek yeterli. Her etin ardından 50 gram da yoğurt yenir. Yoğurt çok tok tutar, sağlıklıdır. Et ve yoğurt 100 gramı geçmeyecek çünkü vücut fazlasını atar. Ben yemeğimi böyle yaparım. Bulgur pilavına da 50 gram sucuk atarım. Nohut yemeklerine de 50 gram pastırma atarım. Bunlar hem sağlıklıdır hem lezzet verir. Yemek yapmak bana zor gelmiyor ve üşenmiyorum. 75 yaşına kadar çalıştım. ’İş yorar, çok çalışılmaz’ derler ancak öyle değil. Çalışmak insanı diri tutar. İşsiz adam yolsuz yordamsız olur" diye konuştu.


 

 


 

"Akşam 19.00’dan sonra yemek yemem"


 

Sağlıklı yaşam için akşam saat 19.00’dan sonra yemek yemediğini belirten Ayaz, "Fazla yemek baş ağrısı yapar. Mide belirli zaman boş kalmalı. Akşam 19.00’dan sonra yemek yemeyin, sabaha kadar aralıklarla su için. Su insanı dinç tutar. Sabah kahvaltıda da fazla yenmez, iki dilim ekmek de fazla. Hafif bir öğün geçirmek gerek. Benim için sağlıklı yaşamın sırrı bunlar. Haftada bir kez veya iki kez balık da yenmeli. Ben en fazla 10-15 tane yerim, fazlası zarar. Üstüne el yapımı sağlıklı helva da yenebilir. ’Sağlıklı yaşamak istiyorum’ diyenler kendine bu şekilde iyi bakmalı, vücuduna faydalı hissettirmeli" ifadelerini kullandı.



 

93 yaşındaki Ruhi Dede sağlıklı yaşamın sırlarını açıkladı


Çağrı Dil Arapça Kursu: Dil Öğrenmenin En Etkili Yolu

Çayırovalı kadınlar sporla iç içe

Darıca’da Aile Danışmanlığı Merkezi açıldı

“Babamla İlk Saftayım” ile manevi bağlar güçlendi

İstanbul'da kar yağışı 4 gün etkili olacak

Kanada'da yolcu uçağı iniş sırasında ters döndü: 18 yaralı

Ayşe Barım hakkında verilen tahliye kararına itiraz kabul edildi

Bugün hangi eczaneler nöbette?

Darıca GB Başkanı Sedat Türedi: "Kirli bir oyun oynanıyor"

Körfezli karateciler turnuvalardan boş dönmüyor

Yer altından çıkan metan gazı alev aldı, saatlerdir sönmüyor

Sakatathane’de son dokunuşlar

Büyükşehir’de dur durak yok

Eğitime 75 milyon TL’lik hayırsever desteği

Eski eşi Ajda’yı restoranda öldürmüştü, ilk kez konuştu

Tribünden düşen 17 yaşındaki Efe, günler sonra ailesine gülümsedi

Türkiye’yi senkronize buz pateninde ilk kez 41 Buz Spor temsil edecek

Kedi ve köpekleri onlara can dostları oldu

Kuruçeşme’de otopark alanı yenilendi

Büyükşehir’den kesintisiz 41 kart hizmeti

7 il için sarı kodlu uyarı

Sibirya soğukları geri dönüyor, kar geri geliyor

Ağrılı husumetli aileler barış ilan etti

Kontrolden çıkan otomobil takla attı: 4 yaralı

Türkiye Basketbol 2. Ligi: Kocaeli BŞB Kağıtspor: 87 - İstanbul Basket: 59

Borsada yatırım vaadiyle dolandırıcılık

Sıcak Cüzdan Hakkında Merak Edilenler

Ev Hanımlarının El Emeği Dijital Dünyayla Buluşuyor: Evdensepete.com

Sabah egzersiz yapma ile akşam yapmanın arasındaki farkları sıralayabilir misiniz?

Çayırova’da kaçak inşaat atığına ceza

Yükleniyor

İsrail, Gazze'deki katliama devam edeceklerinin mesajını net bir şekilde verdi

Tarihin en uzun eve dönüş kuyruğu

Gazze'de can kaybı 47 bini geçti

Biden durdu, Trump izin verdi! Gelir gelmez İsrail'e sevkiyat yaptı

ABD Başkanı Trump: 1 milyon Filistinli bu iki ülkeye taşınmalı! Gazze'yi tamamen temizleyip 'Bitti' demeliyiz"

Trump, iki ülke hariç tüm dış yardımları durdurdu

Hindistan Vize Danışmanlık

ABD, vatandaşlarını "acil" koduyla uyardı

İsrail'den bölgedeki gerilimi daha da tırmandıracak bir suikast daha!

İsrail, Lübnan'ın başkenti Beyrut'u vurdu

İstanbul'da kar yağışı 4 gün etkili olacak

Kanada'da yolcu uçağı iniş sırasında ters döndü: 18 yaralı

Ayşe Barım hakkında verilen tahliye kararına itiraz kabul edildi

TSK'dan ihraç edilen teğmenlerden ilk dava

Meteoroloji yeni haritayı paylaştı, Lapa lapa kar geliyor

Kayyum protestolarında skandal anlar! "Yaşasın İsrail" sloganları atıldı

İstanbul'da 9 ilçede okullar tatil edildi

Trump'tan Gazze'de ateşkesi bitirme tehdidi

Türkmen gazı Türkiye'ye geliyor

Cumhurbaşkanı Erdoğan, Malezya'da

Cumhurbaşkanı Erdoğan sinyali verdi, AK Parti'de değişim kulisleri hareketlendi

MHP lideri Devlet Bahçeli'nin kalp kapağı değiştirildi

Ekonomiye ilişkin düzenlemeleri de içeren kanun teklifi, TBMM Genel Kurulunda kabul edildi

Ali Babacan, DEVA Partisi'nin Cumhurbaşkanı adayını şimdiden açıkladı

Tahir Büyükakın’a dikkat çeken ziyaret!

İYİ Parti lideri Dervişoğlu: Ölüm tehditleri alıyorum

Bugün AK Parti'ye kimler katılacak? Gözlerin çevrildiği isimler yavaş yavaş renk vermeye başladı

Fatih Erbakan'dan partiyi sarsan istifaya ilişkin ilk sözler

Kocaeli'de Murat Kurum'un konuşması protestolarla kesildi!

"Şeriat istiyoruz" paylaşımı yapan YRP ilçe başkanı görevden alındı

Sıcak Cüzdan Hakkında Merak Edilenler

İşte "TBMM'nin en çalışkan milletvekilleri"

Suriye'de 61 yıllık rejim kalktı, Cilvegözü'nde tır kuyruğunun sonu görünmüyor

Maaş zammından beklediğini bulamayan emekli, banka banka promosyon kovalıyor!

Hurda yasası çıkacak diye kapış kapış satıldı, evdeki hesap çarşıya uymadı

Avsallar Elektrikçi - Acil Elektrik Hizmetleri

Kastamonu’da hangi büyük şirketler var?

Yatırımcılar İçin Ata Lira Fiyatlarını Takip Etmenin Önemi

KobiFilo ile UTTS’ye Geçin!

Ankara İç Mimar Hizmetleri ile Mekânlarınıza Değer Katın

Darıca GB Başkanı Sedat Türedi: "Kirli bir oyun oynanıyor"

Körfezli karateciler turnuvalardan boş dönmüyor

Tribünden düşen 17 yaşındaki Efe, günler sonra ailesine gülümsedi

Türkiye’yi senkronize buz pateninde ilk kez 41 Buz Spor temsil edecek

Türkiye Basketbol 2. Ligi: Kocaeli BŞB Kağıtspor: 87 - İstanbul Basket: 59

Gölcüksporlulardan büyük tepki! Darıca GB ile Gölcükspor maçında skandal

Kocaelispor’da taraftarlar, Sevgililer Günü’nde üyeliğe koştu

Oyundan atılınca hakemi bıçaklamıştı, futboldan süresiz men edildi

Futbolcular maçı bırakıp, tribüne saldırdı

Belediye Derincespor’un satışı iptal oldu, kulüp iade edilecek

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 23 20 0 3 36 63
2.Fenerbahçe 23 18 2 3 37 57
3.Samsunspor 23 14 5 4 14 46
4.Eyüpspor 23 11 5 7 14 40
5.Beşiktaş 22 10 4 8 11 38
6.Göztepe 22 10 7 5 13 35
7.İstanbul Başakşehir 23 9 8 6 8 33
8.Kasımpaşa 23 7 6 10 -4 31
9.Trabzonspor 22 7 7 8 10 29
10.Gazişehir Gaziantep 22 8 9 5 -2 29
11.Alanyaspor 23 7 9 7 -6 28
12.Rizespor 23 8 12 3 -12 27
13.Antalyaspor 23 7 10 6 -16 27
14.Konyaspor 23 6 11 6 -8 24
15.Sivasspor 23 6 12 5 -12 23
16.Kayserispor 22 4 9 9 -19 21
17.Bodrum FK 23 5 13 5 -13 20
18.Hatayspor 23 2 14 7 -18 13
19.Adana Demirspor 23 2 18 3 -33 3

YAZARLAR