G-GBGQR9HF6V
  • BIST 100

    10004,35%0,89
  • DOLAR

    35,28% 0,17
  • EURO

    36,71% 0,24
  • GRAM ALTIN

    2979,62% 0,57
  • Ç. ALTIN

    4799,36% 0,00

Hareketsiz yaşam ve kilo bel ağrısı nedeni

Bel ağrısı, gribal enfeksiyonlarından sonra en yaygın karşılaşılan sağlık sorunlarından biri.

SAĞLIK 9.06.2023 09:57:00 0
Hareketsiz yaşam ve kilo bel ağrısı nedeni

Hareketi kısıtlayarak yaşam kalitesini olumsuz yönde etkilediğini ve toplumun büyük bir bölümünün yaşamlarında en az bir kez bel ağrısına maruz kaldığını belirten Anadolu Sağlık Merkezi Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı, Kayropraktist Prof. Dr. Semih Akı, “Bel ağrılarının en önemli sebebi olarak hareketsiz yaşam tarzı ve kilo artışı sayılabilir. Bel ve sırt kaslarının güçsüzleşmesine yol açan hareketsiz yaşam ve kilo bel bölgesine binen yükün artmasına neden oluyor. Bel ve boyun ağrısından korunmak, tedavi edilmesinden daha kolay” açıklamasında bulundu.

Genellikle ani başlayan bel ağrılarının bir kısmının istirahat, ilaç tedavisi, fizik tedavi gibi yöntemlerle tamamen iyileştiğini ve kalıcı olmadığını belirten Anadolu Sağlık Merkezi Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı, Kayropraktist Prof. Dr. Semih Akı, “Bel ağrısı ataklarının çoğu geçicidir ve genellikle kalıcı bir sakatlığa sebep olmaz. Ağrıların yüzde 7-10’u 6 ayı geçerek kronik hale dönüşebilir. Kronikleşen bel ve sırt ağrılarında ilaç ile korse kullanımı, enjeksiyonlar, kayropraktik tedavi yöntemi ve cerrahi yöntemleri uygulanabiliyor. Kişilerin yüzde 75’i eğitim programlarına katılarak bel ağrılarından korunabilir” dedi.
Bel ağrılı olgularının yüzde 50’sinin bir haftada, yüzde 90’ının 8 haftada, yüzde 3’ünün ise 1 aydan fazla sürede rahatladığını belirten Prof. Dr. Semih Akı, bel ve boyun ağrısından korunmanın tedavisinden çok daha kolay olduğunu vurgulayarak bel ağrısını önleyecek önerilerde bulundu:

EVDE 

Bir eşyayı kaldırmadan önce onun ne derecede ağır olduğunu tahmin etmeye çalışın. Yerden alırken dizlerinizi bükerek ve çömelerek alın, belden eğilmeyin. 
Bir eşyayı alırken ona doğru uzanmayın, yanına iyice yaklaşın. 
Çamaşır asarken yukarıya doğru uzanarak bel gerilmemeli, ipin seviyesi uygun boyda ayarlanmalı.
Ağırlık taşımanız gerekiyorsa, yükü her iki elinize de eşit olarak paylaştırın. Ağır yükü, belden daha yükseğe kaldırmayın.

YATARKEN

Yataktan kalkarken önce tam yan dönün, daha sonra ellerinizle yandan destek alırken bacaklarınızı kıvırarak oturur pozisyona geçin ve kalkın. Yatmak için ise bu işlemleri tersten uygulayıp yatağa uzanın. 
Yüzüstü ve sırtüstü dümdüz yatmaktan mümkün olduğunca kaçının. Uygun olanı, kalça ve dizlerinizden çekip bacaklarınızı toplayarak, ana rahmindeki gibi yatmaktır. 

OFİSTE 

  1. Otururken mutlaka dik pozisyonda olun ve bunu alışkanlık haline getirin. 
  2. Doğru oturma pozisyonunda diz eklemleriniz kalça eklemlerinden daha yüksekte olmalı, ayak tabanlarınız yere tam olarak temas etmeli. 
  3. Otururken zaman zaman pozisyon değiştirin. Aynı oturma pozisyonuna 30-40 dakikadan fazla devam edilmemeli.
  4. Sandalyeden kalkarken bir ayağınız diğerinin önünde olmalı, bacak kaslarınız ve kollarınızın yardımıyla kendinizi yukarıya doğru iterken sırtınız dik pozisyonda bulunmalı.
  5. Ofiste masa sandalye bilgisayar ilişkisi daima önerilen ölçülere uygun olmalı.

SOKAKTA 

  1. Dışarıda ya da kapalı bir yerde bir süre ayakta beklemeniz gerekiyorsa tek ayağınızın altına 15-20 cm yükseklikte bir cisim koyarak hafifçe yükseltin. Bir süre sonra diğer ayağınızı koyun. 
  2. Ayaktayken belinizi sağa veya sola doğru döndürüp eğilerek yerden bir şey almayın. Dönmeniz gerekiyorsa belinizle değil, ayaklarınızla dönün.
  3. Ayakkabınızı bağlamanız veya benzer bir hareket yapmanız gerekiyorsa, çömelerek veya yüksekçe bir cismin üstüne basarak yapın.
  4. Otomobil kullanırken koltuğunuzu, dizlerinizin ve kalçanızın biraz yukarısında olacak şekilde ayarlayın. 

Ticaret Bakanlığı'ndan 81 ilde fahiş fiyat ve etiket denetimi

İstanbul Boğazı gemi trafiğine kapatıldı

Merkez Bankası, 22 ay sonra faiz indirimine gitti

Ölmeden iki camide selasını okuttu, mahalleli hayrete düştü

Vezirçiftliği bölgesine 86 Milyon TL’lik elektrik yatırımı

Bugün hangi eczaneler nöbette?

Dolar bugün ne kadar?

GOSB Teknopark Başarı Ödülleri sahiplerini buldu

Başkan rehber oldu, bakan yardımcısı ve öğrencilere doğa ile tarihi anlattı

Körfez’de amatör spor kulüplerine 2 milyon 375 bin TL’lik destek

Kerem Aktürkoğlu Kocaeli’de söz yüzüğü taktı

2024’te tonlarca atık geri dönüşüme kazandırıldı

Gebze’de 2024 Yılı: Hizmetlerin Taçlandırıldığı Yıl

Kocaeli'de hava durumu nasıl olacak?

Darıca’da Yılbaşı Öncesi Sıkı Denetim

Kocaeli’nin geleceği gençlerle şekilleniyor

Deri çanta modasının kalbi KO-MEK’te atıyor

Kartepe’de Gençler Tarih ve Doğayla Buluştu

Çınarlar, “Hayatın İçindeyim” ile zinde kalıyor

Büyükşehir A Takımı 7/24 her yerde

Balıkesir'de patlamaya ilişkin 10 kişi gözaltında

Körfez’de Kiraz Koşusu düzenlenecek

Kalbinden tek kurşunla vurulmuş halde bulunan kadın erkek arkadaşına not bırakmış

2 kişiye mezar olan otomobilin sürücüsüne 10 yıl 6 ay hapis

Yılbaşı öncesi sahte içki denetimi

96 okul, 1300 öğrenci arasında altın kepçeyi kazandılar

Kitap kahveler, bu yıl ziyaretçi akınına uğradı

Okulda beyin kanaması geçiren öğretmen 13 günlük yaşam savaşını kaybetti

Pilota oğlu ve eşinden asker selamıyla veda

930 metre derinlikten çıkan şifa turizme kazandırılıyor

Yükleniyor

Hindistan Vize Danışmanlık

ABD, vatandaşlarını "acil" koduyla uyardı

İsrail'den bölgedeki gerilimi daha da tırmandıracak bir suikast daha!

İsrail, Lübnan'ın başkenti Beyrut'u vurdu

Müslüman Doğu'nun İlk Demokratik Cumhuriyeti

İsrail, Gazze'deki Cibaliye Mülteci Kampı'na saldırdı! Çok sayıda ölü ve yaralı var

Swiss Transporte, Zürih'te Nakliyede Çevre Dostu Çözümler Geliştiriyor

Almanya İşçi Vizesi: Kariyerinizi Uluslararasılaştırmanın Kapıları

Yurt Dışında İş Bulmak Kolay Mıdır?

Dünya liderlerinin gözünün içine baka baka söyledi: Artık sizden bıktık

Ticaret Bakanlığı'ndan 81 ilde fahiş fiyat ve etiket denetimi

İstanbul Boğazı gemi trafiğine kapatıldı

Merkez Bankası, 22 ay sonra faiz indirimine gitti

Balıkesir'de patlamaya ilişkin 10 kişi gözaltında

Bakan Güler, Balıkesir'e gitti

Bakan Işıkhan'dan asgari ücret açıklaması

İçişleri Bakanlığı'ndan 6 ilde aşırı yağışlar için "turuncu uyarı"

Balıkesir'de patlayıcı madde üretilen fabrikada patlama

Fidan'ın Şam ziyareti dünya basınında

Kabine "Suriye ve asgari ücret" gündemiyle toplandı

Bugün AK Parti'ye kimler katılacak? Gözlerin çevrildiği isimler yavaş yavaş renk vermeye başladı

Fatih Erbakan'dan partiyi sarsan istifaya ilişkin ilk sözler

Kocaeli'de Murat Kurum'un konuşması protestolarla kesildi!

"Şeriat istiyoruz" paylaşımı yapan YRP ilçe başkanı görevden alındı

Zafer Partisi Milletvekili Adayı Eren Gök basından sorumlu danışman oldu. Eren Gök kimdir?

YRP Kocaeli İl Başkanı belli oldu

Kocaeli'de CHP'nin toplantısında tansiyon yükseldi! Milletvekilinin kuzeni, "Seni vururum" diyerek başkan yardımcısının üzerine koştu

MHP lideri Bahçeli, Özgür Özel'i öve öve bitiremedi

Yeniden Refah Partisi Kocaeli, temayülle il başkanını değiştirecek

Cumhurbaşkanı Erdoğan, iki ili işaret etti: Yanlış aday yüzünden kaybettik

Dolar bugün ne kadar?

Unutulmaz Bir An İçin Zerafetin Simgesi - Sirius Pırlanta Evlilik Teklifi Yüzükleri

Dolar bugün ne kadar?

Altın fiyatları ne kadar oldu?

Benzin ve motorin fiyatları

Dolar - euro kaç TL?

Altın fiyatları ne kadar oldu?

Benzin ve motorin fiyatları

Milli savunmada 6 milyar dolarlık ihracat başarısı

Endüstriyel Vanalar: Akışkan Kontrolünde Güvenilir Çözümler

Körfez’de amatör spor kulüplerine 2 milyon 375 bin TL’lik destek

930 metre derinlikten çıkan şifa turizme kazandırılıyor

Çayırovalı sporculardan 2024’te 531 madalya 14 kupa

Kocaelispor, İsmet Taşdemir ile sözleşme imzaladı

Voleybolculara taraftarlar saldırdı: 3 sporcu yaralandı

TFF 2. Lig’de maç sonu ortalık karıştı

Kocaeli’de eğitimde sporun yeri konuşuldu

Kocaelispor’da Ertuğrul Sağlam istifa etti

Çayırova’nın yetenekli sesleri kulakların pasını sildi

Bursa’dan madalyalarla döndüler

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 16 14 0 2 28 44
2.Fenerbahçe 16 11 2 3 25 36
3.Samsunspor 16 9 4 3 12 30
4.Göztepe 16 8 4 4 10 28
5.Eyüpspor 17 7 4 6 7 27
6.Beşiktaş 16 7 4 5 7 26
7.İstanbul Başakşehir 16 6 5 5 4 23
8.Gazişehir Gaziantep 16 6 7 3 -2 21
9.Antalyaspor 16 6 7 3 -8 21
10.Kasımpaşa 16 4 4 8 -1 20
11.Konyaspor 16 5 6 5 -5 20
12.Rizespor 16 6 8 2 -9 20
13.Trabzonspor 16 4 5 7 2 19
14.Sivasspor 17 5 8 4 -7 19
15.Alanyaspor 16 4 6 6 -3 18
16.Kayserispor 16 3 7 6 -16 15
17.Bodrum FK 16 4 10 2 -10 14
18.Hatayspor 16 1 9 6 -13 9
19.Adana Demirspor 16 2 12 2 -21 5

YAZARLAR